jak robić

Cześć ! Mam 14 lat . Trenuję lekkoatletykę od 2 lat . Przykładam się do każdego treningu , daję z siebie wszystko . Na poważnie zacząłem ten sport brać około rok temu aż do dzisiejszego dnia . 4 treningi typowo lekkoatletyczne ( biegi , rozciągania i tp ) w tyogodniu ( poniedziałek , środa , piątek , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po [...]

[...] te 4 serie to po skończeniu tych 4 serii robić te pompki a następnie później podciąanie podchwytem wąsko ( na biceps ) ? Czy od razu po tych 4 seriach nachwytu szerokieo ( najszerszy ) zrobić podchwyt ( biceps ) ? W ,,pierwotnej" wersji treninu było 2-4 serie dla pompek w podporze tyłem, ale jak trenin jest 3 x w tyodniu to 2 serie nie styknie ?

[...] sparowałbym z kumplem, który od niedawna trenuje, biegałbym, skakał na skakance itp? Czy lepiej przez wakacje biegać i robić kondycję, a do klubu zapisać się w październiku, np. w Warszawie? Koszty to pewnie coś koło 160 zł miesięcznie licząc dojazdy i treningi. Co myślicie, nie tracić czasu i zacząć już teraz czy dopiero jak będę na studiach?

[...] na zmiane jedno po drugim bez przerw niestety zawsze jest duzo ludzi i sa pozajmowane stanowiska i niemoge zajac 2 stanowisk naraz a to jest niezbedne zeby wykonywac tak jak jest to napisane.to samo jest przy nogach.jak mam rozwiazac ten problem?zmienic jakos te cwiczenia?jak tak to na jakie lub jak? podajcie jakies zamienniki tak zebym mogl [...]

[...] 2s • Przysiady ze sztanga 2s • Uginanie nog w lezeniu 2s • Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Problem mam tylko gdzie wstawic trening miesni brzucha i nie wiem jakie cwiczenia. Moze na osobnej sesji jak by co to mam caly tydzien wolny. Pomoze mi ktos moze jeszcze z rozgrzewka bo nie mam pojecia co robic. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] na 4 szoty. Mam do wykorzystania: -20ml aptecznej omki -60ml cypio -20ml npp -100 mety 10mg -100 anapolonu 25mg Z antkiem pierwszy raz stycznosc,przy takim dawkowaniu jak rozpisalem zejdzie tylko 56 tabletek,czy podbic dawki ? Czy poleciec 6 tygodni ? I co myslicie o tym wejsciu odrazu na mase ? Czy zrobic jednak ładowanie jutro i od [...]

Witam, nadchodzą wakacje wiec jak to na sezonowca przystało - zacząć masować Z nabieraniem wagi nie mam problemów, dietę mam już ułożoną. Wpadłem teraz w stagnacje i pomyślałem ze dobrze by było wspomóc organizm suplami. Moje fundusze to około 450 zł, czytałem wiele o aminokwasach że nic nie daja, ale chce sprobować ponieważ kiedy zaczynałem [...]

[...] tego uboczne efekty, przez co powiedziałem sobie dość .. Przez okres 2 lat , zszedłem do 75-78 kg. (aktualnie nie wiem ile dokładnie waże, bo nie mam wagi). Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety. Miałem kilka problemów i zmartwień, przez co pewnie mniej jadłem itp. Waga spadła. Ze spadków powinienem być niby zadowolony, ale jednak tak nie [...]

Chcialbym sie troche zorientowac... bo... hmmm... jakby to powiedziec... chcialbym chyba zaczac uprawiac jakies sporty walki, tyle tylko, ze malo o tym tak naprawde wiem, od czego najlepiej byloby zaczac, co jest co, na co moge w czym liczyc, stopnie wtajemniczenia itp. Po prostu wszystko, Jesli juz postanowice mi podac pomocna dlon to mowcie do [...]

[...] cyklu i nie wpłynie na działanie winstrolu na wątrobę? i może jeszcze stawy? btw. jeśli chodzi o kolegę mu radzicie ? dość dawno brał winko a bóle go się trzymają ;) tak jak mówił jak np kompie piłkę.. i mam jeszcze jedno pytanie zwiększyć zapotrzebowanie białka do 2.5 na kg masy ciała ? przy cyklu i robić więcej treningów ? Pozdrawiam i [...]

Ludzie wruciłem wytyrany z kosza jak 100 kilo ziemniaków z pola... Jest taka sprawa, ze jest gosc nizszy (o głowe), wysportowany i jest tak szybki, ze jak na maxymalnej predkosci mi zwieje na moj bok i do przodu to nie jestem wstanie NIC zrobic...poprostu sie nie zdaze rozpedzic, a gdzie mowa o dogonieniu go. Sam jak na moj wzrost nie jestem [...]

Siema ile razy w tygodniu moge robić brzuch??ile dni przerwy robić od treningu brzucha np robiłem brzuch w pon w środe już moge na nowo jak z regeneracją?

Tak więc bez zbędnego pisania, tak wygląda mój trening oceńcie czy jest ok, ewentualnie jakie zmiany powinienem wprowadzić... Rozgrzewka(zawsze taka sama): 10 minut na bieżni(spokojny trucht) 10 minut na maszynie do wiosłowania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi Plan A: NOGI-Przysiady 3s KLATKA-Wyciskanie płasko 3s PLECY-Wiosłowanie sztangą 3s [...]

[...] którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej . Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od ponad 2 miesięcy stosuję [...]

[...] strzała z susty 250mg Clinic Pharmax (w prawe udo, wcześniej było w lewe) to był drugi strzał po 5 dniach. Na drugi dzień wszystko było dobrze, troche bólu podczas chodzenia jak zawsze. Na trzeci dzień pojechałem rano do pracy i było coraz gorzej udo mi puchło, schodziło na kolano, zrobiło się bardzo duże, okrągłe, ledwo mogłem chodzić. [...]

Cześć, mam pytanko czy przy aktualnych wymiarach (zdjęcie zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete [...]

Tak jak w tytule... Mam skrzywienie pleców w odcinku ledzwiowym i troche piersiowym, stad prawdopodobnie krzywo wyciskalem, niewazne czy hantla czy sztanga... i moj lewy triceps jest wrecz przerośnięty od prawego, widac to w lustrze jak i w dotyku, prawy triceps jest normalny nawet troche chyba za maly a lewy wręcz GIGANT... ostatnio i dzieje sie [...]

siemanko mam pytanko jak powinienm brać winstrol depot z testosteronem enanthate .cwiczę na siłce 4 razy w tyg i dwa razy chodze na kockboksing. chce poprostu robic siłe i schudnac maksymalnie tak do 80 kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] mały plan. Chcę się od was dowiedzieć, czy może on na razie być, czy trzeba coś w nim zmienić. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 57 kg. Dysponuję hantlami 5 kg. Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. Ćwiczenia na klatke a). Wyciskanie sztangielek w leżeniu na macie (nie mam ławki) - 2x 25 powtórzeń 2. Ćwiczenia na barki a) Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

heja banana, zakladam ten temat z ciekawosci, wiecie jak to jest lato sie zbliza to niektorzy siegaja po zelastwo no i tak samo moj kumpel, cos tam cwiczyl delikatnie kiedys, ale zawsze lubil gorzale i te treningi to nie bardzo mu wchodzily, no ale do rzeczy, zalozylem sie z nim ze nie da rady zrobic 44 cm w ramieniu, obecnie ma 38cm, termin [...]